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你每天吃几次早饭？ 你周围也有稍微睡一会儿也不想吃早饭的伙伴，或者因为没有食欲所以想减肥不吃早饭的伙伴吗？ 据调查，约53%的人经常吃早饭。 我经常吃而不是每天。 10%的人偶尔吃，但37%的人长时间不吃。 不吃早饭确实有很大好处是可以省钱，但你不知道长时间不吃早饭的危害比长时间熬夜更危险！ 低血糖不吃早饭就补充血糖值的话，会移动身体储存的糖原和糖原，给肌肉和肝脏带来负担。 最典型的表现是四肢无力。 人出现疲劳、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏 胃炎、胃溃疡不吃早饭对消化系统的危害居首位 早餐和午餐不好吃的话，胃酸和胃内的各种消化酶会“消化”胃粘膜层，容易引起胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病 胆囊结石风险调查发现，97%的胆石患者经常不吃早饭或不怎么吃 如果不吃早饭，胆汁只有胆囊存在，有可能因胆汁堆积、沉淀而引起胆石和胆囊炎 月经不调，颜值下降，特别是冬天不吃早饭，骨盆内的血管就会紧缩，卵巢功能紊乱，月经量太少，会引起月经不平衡，进而引起闭经。 蛋白质不足会导致皮肤干燥，加速老化 使胰岛素“无效化”的胰岛素有降低血糖的作用，如果不早饭，身体的血和身体分泌的提供胰岛素的胰岛素没有“用武之地”，到目前为止容易引起胰岛素抵抗性，容易得糖尿病 心血管病长时间不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积在血管内壁，导致动脉硬化的发生 一位科学家对长时间不吃早饭的人进行了详细研究，发现患心肌梗塞等疾病的概率也比正常吃早饭的人高得多。 不吃早饭不仅影响上午，还影响食欲，增加吃下一顿饭，肥胖，胰岛素敏感性下降，对工作效率也有不利影响！ 吃早饭也不是随便吃就行。 总结了健康早餐的方法的科科先生↓赶紧学习吧↓1、首先不管有多忙，一定要吃早饭！ 2、饭前喝一杯水，可以让胃肠慢慢活动。 早餐和中国菜最好放4~5个小时左右。 4、粗粮可以帮助肠道比较有效的排毒，可以吃燕麦或全谷物早餐。 5、观察早餐的分量，不要吃饱了。 日计是，睡懒觉一时的爽快伤害是晚起族们必须注意的。 别忘了好吃的早餐。
