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“躺在床上玩手机”，这个场景许多人非常熟悉，随着智能手机的普及，我们每天睡觉前和起床后的第一件事就是盯着自己的手机，事实上，对手机的依赖心理，也是一种网络成瘾的表现。正苗启德青少年特训学校总结，独自宅家青少年玩手机大致有以下三种：
一是网络社交成瘾：如网络/手机社交、就自己感兴趣的事情展开聊天、宣泄愤怒、消磨无聊以及网络攻击、网络暴力、谈情说爱等。
二是色情网络吸引：如痴迷于观看色情网站、小说、视频、并可能伴有手淫等，亦可被色情自媒体引入“密室”私聊和付费观看等。
三是网络游戏成瘾：这方面最普遍，商家开发了无数“撩拨”青少年兴趣的游戏，既可以单独攻略，也有团体游戏，有的是“竞赛”游戏，沉醉于网络游戏解说员眉飞色舞的解说等。
要想戒掉网络成瘾的习惯，需要戒网瘾学校和父母和孩子共同努力，比如，父母规定孩子睡前不能玩手机，每天玩手机的时间不能超过多长时间，有空多带孩子出门玩耍，慢慢戒掉孩子对手机的依赖心理。这样做一段时间后，孩子会发现，睡前不看手机，不时时刷微博，生活也没有缺少什么。
