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张慧王红中国康复医学会康复科学普及
老年痴呆症可以预防吗？
张慧王红
上海健康医学院康复学院。
中国康复医学会科普事业委员会
什么是老年痴呆症？
老年痴呆症简单来说就是大脑的识别功能出了故障。 我们的认识功能是大脑接收外界新闻，获得知识的一系列智能加工过程，包括记忆、语言、视觉空间、执行、计算、理解评价等能力，认识功能随年龄衰退，极端形式是老年痴呆症。 老年痴呆症随着脑病和脑损伤引起的两种以上的认识功能的减弱，对日常生活功能产生严重的影响。
众所周知，进入痴呆症阶段后病情无法逆转，痴呆症晚期的患者有严重的记忆障碍，几乎失去了口头表达能力，不能独立行走，完全依赖于日常生活。 但是，更多的研究表明，认识功能下降的轨迹可能受到运动、吸烟、酗酒、营养等可变化的危险因素的影响，在发展成老年痴呆症之前，可能逆转为正常认识，或维持在稳定的水平 因此，早期干预可以预防老年痴呆症的发生和迅速发展。
最重要的干预手段
根据年who的“认知功能衰退和痴呆风险降低”的指南，提出了正常或认知功能下降的人使用体力活动、戒烟、认识到训练和营养干预等，有助于认知衰退和老年痴呆症风险的降低
01
体力活动的介入
积极运动与大脑健康密切相关，体力活动活跃的人得老年痴呆症的可能性低，另外中强度的有氧运动和抵抗运动也改善心血管代谢，发生骨关节和肌肉损伤的概率低。 为了降低运动损伤的风险，建议选择慢跑、跑步、太极拳运动等适当的运动方法，使运动强度从中等强度逐渐增加到中等强度。
02
戒烟。
吸烟每年约有500万人死亡，也是癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多种疾病的危险因素。 据报道，中年吸烟与老年痴呆症密切相关，吸烟对身体有公认的实质性危害，因此戒烟是人体健康不可或缺的措施。
03
认识训练
认识功能训练是对患者的认识，如感知、空间、观察、记忆、语言、解决等能力进行系统训练，在一定程度上延缓和改善老年人认识功能的下降。 训练方法有综合训练方法，根据患者情况有比较的训练，如记忆训练、听觉训练、感觉综合训练等，临床上通常两者并用。
04
营养干预
随着经济的迅速发展，生活水平有了很大改善，老年人的不良饮食结构和饮食习性增加，营养素的摄取不全面。 据报道，健康的饮食结构与痴呆症风险的降低有关，改变饮食习性对高血压和血脂异常等心血管危险因素也有有利的影响。 《中国居民膳食指南》建议老年人每天适量食用奶制品、新鲜水果蔬菜、甘薯豆类、肉蛋类和鱼类，保障老年人摄入足够的膳食纤维以及钙、铁等微量元素。 同时要控制胆固醇的摄入，尽量减少饮食，选择蒸、煮等健康的烹饪方法，饮食要少油、盐。
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原题:“老年痴呆症可以预防吗？ ”。
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