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接下来是午餐，这是候选人的正餐。由于早上消耗了大量的热量和身体中的各种营养物质，所以午餐应该吃得好，以便于下午的准备学习。午餐膳食应丰富，午餐中各种营养素的含量一般占全天供应量的35% ~ 45%。推荐午餐菜肴:糖醋带鱼、油炸素菜、海藻叶汤；猪肝片、芹菜虾、莲子百合银耳汤；土豆牛肉片，花椰菜蘑菇，豌豆汤。
最后是晚餐，主要由谷类和蔬菜组成。味道清淡易消化，有利于抗疲劳和提神。此外，晚餐不应该太饱，但应该是70%到80%。推荐晚餐菜肴:莲藕炖排骨、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒和土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱炒猪肉，番茄炒鸡蛋，配豇豆。
面包是生命的支柱。面对人生的考验，父母应该更加关注考生的饮食。我祝愿学生们在考试中取得好成绩！
关于春哥:张永春老师是一位高考和中考的专家，从事教育工作已经有20多年了。现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究，在教育和考前培训方面有着丰富的经验。同时，他谦虚、有说服力，许多年轻人亲切地称他为春哥。
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