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1.入睡困难:通常，你可以在床上很快入睡，但是在考试期间，谁在床上辗转反侧，就很难入睡。
2.早点醒来:虽然你很快就睡着了，但睡了3到4个小时后，你会突然醒来，再也睡不着了。
3.整夜失眠:躺在床上试图入睡，但直到天亮都无法入睡。
4.做梦:虽然我睡了一整夜，但我整晚都在做梦，醒来时感觉很困。
经历了上述情况后，考生往往会焦虑不安，从而导致失眠的恶性循环，甚至加重症状，影响“到达考场”的正常表现。如果遇到这种情况我该怎么办？
事实上，一旦考试前睡眠成为一个主要问题，那是因为你对睡眠太过关注，太过认真，所以形成了一个简单的逻辑:如果你睡得好，你就会在考试中表现好，如果你睡得不好，你就不会在考试中表现好。
从心理学上讲，睡眠主要是一个不受人的主观意识直接控制的生理过程。这个生理过程的特点是:你越是关注它的不好的方面，它的不好的方面就会越突出；你越注意它的好的一面，它就越明显。
如果你真的遇到长时间躺着却无法入睡的情况，建议尝试以下方法:
1.完全放松你的思想。你可以在心里默默地数，但不要一直数，要一直循环。例如，当你数到5时，你会从1开始重新计数，这将使计数变得单调、无聊和无趣，这样你会逐渐放松；
2.用温水洗脚。水温不应过热，最好在40度左右。洗完后，你可以自己做几分钟足部按摩；
3.睡觉前不要喝刺激性饮料，如浓茶和咖啡；
4.当你躺着睡不着的时候，你可以读一些你认为无聊的书，这样你就可以完全放松你紧绷的神经。
最后但同样重要的是，如果你真的熬夜了，不要担心。有很多例子表明，即使你熬夜，你仍然可以取得理想的结果，这样的例子太多了。值得强调的是，你不应该随便吃安眠药，因为安眠药会抑制脑细胞的正常运转，给第二天的考试带来不良影响。
关于春哥:张永春老师是一位高考和中考的专家，从事教育工作已经有20多年了。现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究，在教育、教学和考前培训方面有着丰富的经验。同时，他谦虚、有说服力，许多年轻人亲切地称他为春哥。
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