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这个世界上有两种人，一种是强者，另一种是弱者。强者为自己找到不适，而弱者为自己找到安慰。如果你想变得更强，你必须学习强者必备的技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这项技能，你可以完成很多事情，比如克服拖延、保持健康、学习新语言、探索未知领域等等。然而，许多人倾向于避免这种不适。毕竟，没有什么是简单的。他们都需要努力工作，忍受很多痛苦，甚至让自己遍体鳞伤。
我过去认为我们应该让自己舒服，但后来我意识到有时不舒服不是一件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。例如，我每天做一些力量训练。虽然这种不适不会像我讨厌的那样严重，但人们就是这样。我们总能找到借口来避免困难。我制定了一个计划，这使得它不适合参与我的生活，并形成了一个习惯。每次做完15个引体向上，我都会在引体向上栏写15个，我会每个月换一篇新论文，总结上个月的情况。无意中，我在几个月内做了1000个引体向上。
我发现任何有点不舒服的事情都可以被训练，我们可以把不舒服的事情变成习惯，然后你就不能没有它，并且觉得这一点点痛苦实际上是世俗生活中的一种调味品。这件事变得不舒服，好习惯就这样形成了。
具体方法如下:
找到你想做的事情，这会让你觉得有点不舒服，但是当你做的时候，你会收获很多。例如，锻炼。
你可以把它分解成1000个独立的事件，并确保每个事件都在你能忍受的不适范围内。您可以先测试您的最大公差，然后从该值开始减去20%。例如，如果我想做10000个引体向上，然后将它们分成1000份，即一次10份。
开始做吧，不要强迫自己把挑战当成一种乐趣。随着你能力的增加，你的体重也会逐渐增加。例如，一个月后，你可以达到15岁，三个月后，你可以达到25岁。因此，看起来完成10，000件需要1，000天，但实际上，你可以在9个月内完成。
这种方法的本质是将巨大的痛苦分解成1000个微小的不适，然后将其融入日常生活，培养成习惯，将不适转化为舒适。
通过以上方法，我们可以提高自己的能力，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
1、拖延的习惯。我们拖延的主要原因是我们不得不做的事情让我们感到不舒服。因此，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，促使我们去做更容易、更舒服的事情。当我们把一件事定义为“不舒服”时，我们本能地不想做它，并试图把它推迟到明天。然而，如果我们能把这种痛苦分解成1000股，让它变得可以忍受，那么事情就会变得更容易。我们可以做一个叫做“克服拖延”的表格。每当你有拖延的想法时，立即去做。完成任务后，在表单中添加+1。当你完成1000+时，拖延的习惯就会被根除。
2.保持健康的习惯。我们不去健身房是因为我们感到不舒服，但是如果我们有意识地让自己每次都感到不舒服，我们会逐渐提高我们的耐力。一旦我们养成了一种习惯，我们就会依靠这种不适带来的有利刺激来让自己感觉更有活力。
3.阅读习惯。没有阅读习惯的人会认为阅读是一件非常痛苦的事情。如果你能创建一个表格，让你自己每次读一章时在上面写+1。养成习惯后，改读一本书，写+1，你会发现一个月甚至可以读五本书。然后阅读会变得不那么痛苦，成为一件普通的事情。当你可以和别人谈论你读过的作品和你的观点时，这将是一件非常令人满足的事情。
4.早起的习惯。要养成早起的习惯，我们必须首先为自己设定一个早起的目标。这个目标会让你期待第二天早上的到来。如果你是一个美食家，你最好在睡觉前准备一顿丰盛的早餐，早上起床后给自己做一顿美味的早餐。我给自己设定的早起的目的是玩半个小时的游戏，这对我很有吸引力。所以，如果我想在6: 30起床，我会把闹钟设在6: 00，然后快点起床。我会在启动时间刷牙洗脸，然后边玩游戏边听英语广播边热一杯牛奶。通过这种方式，我将不适转化为舒适，让难以实现的事情变得容易，并且备受期待。
5.写作习惯。不管你读了多少，如果你不把它写出来，你就不能成为你自己的东西。如果你不能告诉别人，你就不能得到纠正和反馈，你也不能知道你的观点处于什么水平。写作是一个很好的工具，可以整理自己的思想，整理平时阅读中的论点，思考它们，并总结成自己的话。这样，逻辑能力和思维能力就会逐渐增强。当然，写作是一件痛苦的事情。你需要组织你的思想，组织你的语言来表达它们。此外，当你面对电脑时，你也应该排除各种干扰，这也是一种需要特别注意的锻炼。
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